働くＯＬのためのとっておきの足のむくみ解消法を紹介します。
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長時間、立ち仕事やオフィスで長時間で仕事をしていると、次第に足のむくみが起こります。この足のむくみを解消する方法として、マッサージをするという方法があります。
自分でも簡単にできる足のマッサージを紹介しましょう。
■足のむくみを取る方法 マッサージ
１．足を温める。
・・・マッサージの効果を高めるために、フットバスなどで足を温めて下さい。お風呂上がりでもＯＫです。
２．足にクリームを塗る
・・・足のマッサージをしやすいように、クリームを塗ります。
３．両手で足裏からマッサージをします。
・・・手の指先で、足のつま先からかかとに向かって、手繰り寄せるようにマッサージをします。
４．足の裏の中心あたりのくぼみを押す。
・・・手の指先で、足裏のくぼみを押してマッサージ。さらに軽くグーをして、指の第２関節でマッサージをする。
５．今度は、くるぶしの下のくぼみから、ふくらはぎへと押し上げるようにマッサージをします。
６．すねの骨に沿って、下から上へと強めにこすり上げます。
７．次に膝の裏のマッサージです。
・・・膝の裏は、老廃物が溜まりやすいところなので、ここをポイントにマッサージをします。まず膝の裏を直接マッサージします。揉みほぐす感じです。次に足首から親指以外の４指で、膝を持ちあげるように、老廃物を太ももの内側へと流します。
８．膝の下のくぼみをマッサージします。
・・・この場所も老廃物が溜まりやすいので、強めにマッサージします。
９．膝の上あたりから、膝の形を整えるような感じで、マッサージします。
１０．次に太ももをマッサージします。
・・・膝の上あたりの老廃物が溜まると、全体的にむくんでしまうので、少し強めにマッサージします。
１１．足首から、太ももまでを下から軽く円を描くようにマッサージします。
１２．足首から膝まで一気に持ち上げるように、こすりあげます。
１３．最後にストレッチをします。
自分でも簡単にできる足のマッサージを紹介しましょう。
■足のむくみを取る方法 マッサージ
１．足を温める。
・・・マッサージの効果を高めるために、フットバスなどで足を温めて下さい。お風呂上がりでもＯＫです。
２．足にクリームを塗る
・・・足のマッサージをしやすいように、クリームを塗ります。
３．両手で足裏からマッサージをします。
・・・手の指先で、足のつま先からかかとに向かって、手繰り寄せるようにマッサージをします。
４．足の裏の中心あたりのくぼみを押す。
・・・手の指先で、足裏のくぼみを押してマッサージ。さらに軽くグーをして、指の第２関節でマッサージをする。
５．今度は、くるぶしの下のくぼみから、ふくらはぎへと押し上げるようにマッサージをします。
６．すねの骨に沿って、下から上へと強めにこすり上げます。
７．次に膝の裏のマッサージです。
・・・膝の裏は、老廃物が溜まりやすいところなので、ここをポイントにマッサージをします。まず膝の裏を直接マッサージします。揉みほぐす感じです。次に足首から親指以外の４指で、膝を持ちあげるように、老廃物を太ももの内側へと流します。
８．膝の下のくぼみをマッサージします。
・・・この場所も老廃物が溜まりやすいので、強めにマッサージします。
９．膝の上あたりから、膝の形を整えるような感じで、マッサージします。
１０．次に太ももをマッサージします。
・・・膝の上あたりの老廃物が溜まると、全体的にむくんでしまうので、少し強めにマッサージします。
１１．足首から、太ももまでを下から軽く円を描くようにマッサージします。
１２．足首から膝まで一気に持ち上げるように、こすりあげます。
１３．最後にストレッチをします。
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