ＯＬのための足のむくみ解消法

私の活性酸素対策

日焼けが気になった時に、私はメカニズムが知りたくていろいろ調べていたら、「活性酸素」というキーワードと出会いました。うん？これって何だろう？と関心を持って調べると・・・

何と老化と関係あるとことが分かってきました。活性酸素は、体の中で細胞を傷つける働きがあるそうで活性酸素を減らす対策が必要であることも分かりました。

そんなことが分かると、活性酸素の対策には一番いいのは「水素水」はいいと聞いて、しばらく「水素水パック」を買って飲んでいました。でも、続けるとがぶ飲みしちゃうので経費もかなりかかってしまうのと、水素水ってこれと言ってすぐ効果がでるものではないので、途中でやめた経験がありました。

そんな時、ルイボスティーも活性酸素を減らす働きがあると聞いて、これまたすぐ買って飲んでみました。すると、便秘ぎみだった私ですが、なんと、翌日どっさりという感じでびっくりしたのです。

ルイボスティーとは、どんな効果があるのか？さらに調べてみると・・・いろんな効果があることがわかりました。実際、私の身体に変化が起こったので、これはいいなと飲み続けることにしたのです。

不妊の方にいいと聞き、親せきのいとこにもオススメしたほどです。体の不調などもし悩んでいるならば、ぜひおすすめしたい「お茶」のひとつです。

ルイボスティーの詳しくはこちら
↓

ルイボスティーで不妊を解消する方法とは？

今年の親和会行事

今年の親和会行事は、旅行ではなく「新年会」と
なりました。いつも旅行を楽しみにしていたので
ちょっと残念です。。。。

近くのホテルでやるみたいです。

私の家は、車で行かなくてはいけないので
たぶん、ノンアルコールだと思います。

私は、お酒は飲めない方なので、かまいませんが・・・

それともう1点、来年度と言っても、今年ですが
親和会の役員が回って来ました。

もう順番が回ってきた。月日は早いものですね。

いい旅行先を準備しておこうと思います。

年末まで忙しくなってきた。

私の会社では、アベノミクスのおかげで
売上げも好調です。中国経済の減速も
気にならないほどです。

売り上げが伸びたのは、嬉しいのですが・・・

その分、残業も増えて体力的にはかなり
ハードになっています。

今週も残業が多く、私の体調も少しダウン・・・

明日からの1週間も気合いを入れていかないと
いけません。3連休は休息しようと思って

のんびりしていましたし、元気が出ないので
疲れを取るサプリメントを購入しました！！

お酢がベースで体の調子も次第によくなって
きました。これなら、残業も苦にならないかも
と思えるほどに回復してきました。

黒酢いいですね！！

お盆も終わって

お盆も終わりました。

最近は、天気がはっきりしませんね。
大雨でこの間は、傘をさしていても
ずぶぬれになりました。

また、天気図を見ても、なんだか梅雨の
季節のような気圧配置です。

あんなに、勢力があった太平洋高気圧が
元気がありません。

なんだか、おかしな気象です。

これも地球温暖化の現象でしょうか。

クマを消す方法

高校野球

今日は高校野球、県大会決勝戦です。

まもなく始まります。

気になるのでテレビ観戦いたします。
外は猛暑、応援も暑くなりそうですね。

昔、私も応援に行ったことを思い出します。
スタンドは、下が熱いので水を撒いて冷やしても
すぐ乾燥します。

みんな頑張って欲しいです。

車の修理

今日は、予約してあった車の修理に
行きました。一週間前にブレーキを
かけると何か異音がしたのです。

ガソリンスタンドで、見てもらったならば
ブレーキパットがすり減っているので、異音が
するのだとか。

早速、修理の予約を取りました。ブレーキは
大事ですね。ブレーキパットなんて全然
頭にありませんでした。

普段からの安全点検は大事ですね。
ちょっと反省です。

暑さでバテ気味

相変わらずの梅雨ですね。

今日は、お休みなので、おでかけしようと
思ったのですが・・・外は、猛暑のような

暑さと湿気がひどいですね～。

まだ、暑さに慣れていないせいか～。

バテ気味です。

早く梅雨が明けるのが待ち遠しいです。

皮膚のハリを蘇らせる「クラベージラインマッサージ」とは？

■クラベージラインマッサージとは？

皮膚のハリを蘇らせる方法として、「クラベージラインマッサージ」というものがあります。クラベージラインマッサージの「クラベージライン」とは、「卵割線（らんかつせん）」のことを言います。

学校での授業で、受精卵が分裂した境目を「卵割線」といいます。皮膚の内部は、結合組織があってきちんとある方向を向いて並んでいます。実際に皮膚を動かしてみると、ある方向は動きやすく、ある方向はそうでない方向があります。

この方向を一つ一つ描いていくと、「卵割線」のようになります。それで、このラインのことを「クラベージライン」と呼ぶわけです。この動かしやすい方向に沿って、軽い刺激で皮膚を改善する方法として「クラベージラインマッサージ」があるのです。

１．クラベージラインが乱れる理由
クラベージラインは、骨と同じように通常は乱れることがありません。けれど、ケガをしたり、手術をした、骨格にゆがみができる、悪い習慣で長い間刺激を与えた、などによって乱れることがあります。

また、もう一つ「むくみ」が起きると、刺激によってクラベージラインを乱すことになります。クラベージラインは、リンパ液が流れる結合組織と隣合わせになっているので、リンパ液が流れにくい状況を放置すると、むくんでクラベージラインを乱す結果となってしまいます。

２．正しいラインにすると、むくみが解消する
クラベージラインマッサージは、骨格のゆがみやむくみに対しても効果があります。特に、ケガなどでリンパドレナージュができない部分も、軽い刺激でできる利点があります。皮下組織のリンパ管にも作用し、リンパの流れを良くしてくれます。

３．セルライトの解消にも効果がある
クラベージラインマッサージは、骨格のゆがみ、むくみだけでなく「セルライト」の解消にも効果があります。セルライトとは、皮膚の下の部分に中性脂肪が貯まった状態をいいます。中性脂肪は、皮膚の下のアディポサイトと呼ばれる貯蔵庫に蓄えられます。

普段は、有酸素運動する時のエネルギーとして使われていいのですが、中性脂肪の摂りすぎや代謝がうまくいかなくなると、どんどん貯蔵庫に蓄えられます。そして、皮膚を軽くなぞっただけでも凹凸が感じるほどにまで発展していきますが、これを「セルライト」と呼びます。

セルライトが進行すると、老廃物が溜まりやすくなり、特にお尻の下、下腹部に凹凸が激しく浮かびあがります。これをキャピトンといいます。肥満の原因や疲れやすくなったり、むくみや冷えも出てくるようになります。

セルライトの解消には、他にも

・食事の改善

・有酸素運動をする

・リラックスする

・リンパドレナージュをする

などがあります。

そして、クラベージラインマッサージで皮膚の走行をを改善することで、リンパ液や毛細血管の流れがよくなり、老廃物の処理や代謝がスムーズになって、セルライトの解消へと導かれます。

■クラベージラインマッサージ

■準備するもの

・刺激の柔らかなスポンジ

・せっけん（香料や添加物のすくないもの）

☆ラインの方向を知る
クラベージラインマッサージは、リンパドレナージュと同じでラインに沿って行うことが大切です。ラインは図を見て覚えていきましょう。

☆頭部のクラベージライン


☆体のクラベ―ジライン



☆手のクラベージライン

走行の基本は

・下から上

・背中から腹

・顔と脚、腕は前から後ろ

この３つです。

やり方はいたって簡単！

お風呂に入る時、ラインに沿って体を洗うです。お風呂以外の場所でもいいのですが、継続して行うためにも、お風呂でやった方が手っ取り早く習慣化することができます。

■やり方

１．38℃～39℃の湯船に10分以上つかります。（全身浴、半身浴どちらでもOK）

２．スポンジに充分、せっけんをつけて泡立てる。

３．クラベージラインに沿って軽く洗う

４．10分はかけて、全身をつま先から、ゆっくりリラックスして洗う。

５．せっけんを充分に洗い流します。この時、手でせっけんを切ることはしない。

６．もう一度、38℃～39℃の湯船につかる。

７．軽くシャワーを浴びる

８．つま先からタオルを押し当てるように体を拭く。

９．ローションを塗る場合は、必ずラインに沿って塗る。

血管の老化がむくみを促進

年齢とともに、血管が老化していきます。老化には、活性酸素やAGEという老化物質が関係しています。血管が老化すると血流が悪くなりがちです。

血管年齢を若く保つことは、脚のむくみにもいいです。活性酸素に対しては、抗酸化物質を積極的に摂ることが大切です。特におすすめは、レスベラトロール、ポリフェノール、抗酸化ビタミンであるビタミンC、ビタミンEを摂るようにしましょう。

抗酸化物質を摂ることは、お肌も有効です。私は、老化による「目の下のしわの改善」にも利用しました。また、年齢肌にそれ専用アイクリームも有効でした。

ミルキングアクション・ウォークとは？

■ミルキングアクション・ウォークとは？

ふくらはぎには、腓腹筋（ひふくきん）という筋肉があって、この筋肉を運動することによって、まるで牛のお乳をしぼるように血液や体液を循環させるところから、「ミルキングアクション・ウォーク」と呼ばれるようになりました。

ミルキングアクションによって、むくみが解消されるだけでなく、足首やふくらはぎも引き締めてくれる効果もあります。

「ミルキングアクション・ウォーク」というと、むずかしい歩き方に感じますが知ってみると簡単です。歩くコツは「踵（かかと）から着地させる」だけです。これを実行するだけで、むくみは解消して、足首は細くなっていきます。

それでは、ポイントを紹介していきましょう。

１．ミルキングアクション・ウォークは、一本の線を挟（はさ）んで歩くイメージで行う。

２．歩く歩幅を、自分の足一つ分は開くようにする。

３．肘を90度に曲げて、腕を大きく振る。前に振るときは拳が肩の高さを越えないようにし、後ろに振った時は、体のラインより後ろに越えていかないようにする。

４．歩くときは、膝から出して、つま先を立てて踵（かかと）から着地させます。

５．反対の足は、地面を蹴らずに膝を前に出すように歩きます。

６．腹部は引き締め、軽く伸びをさせます。

７．息は、鼻から2回吸って、口から2回吐き出します。リズミカルに早歩きで行います。