働くＯＬのためのとっておきの足のむくみ解消法を紹介します。
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■クラベージラインマッサージとは？
皮膚のハリを蘇らせる方法として、「クラベージラインマッサージ」というものがあります。クラベージラインマッサージの「クラベージライン」とは、「卵割線（らんかつせん）」のことを言います。
学校での授業で、受精卵が分裂した境目を「卵割線」といいます。皮膚の内部は、結合組織があってきちんとある方向を向いて並んでいます。実際に皮膚を動かしてみると、ある方向は動きやすく、ある方向はそうでない方向があります。
この方向を一つ一つ描いていくと、「卵割線」のようになります。それで、このラインのことを「クラベージライン」と呼ぶわけです。この動かしやすい方向に沿って、軽い刺激で皮膚を改善する方法として「クラベージラインマッサージ」があるのです。
１．クラベージラインが乱れる理由
クラベージラインは、骨と同じように通常は乱れることがありません。けれど、ケガをしたり、手術をした、骨格にゆがみができる、悪い習慣で長い間刺激を与えた、などによって乱れることがあります。
また、もう一つ「むくみ」が起きると、刺激によってクラベージラインを乱すことになります。クラベージラインは、リンパ液が流れる結合組織と隣合わせになっているので、リンパ液が流れにくい状況を放置すると、むくんでクラベージラインを乱す結果となってしまいます。
２．正しいラインにすると、むくみが解消する
クラベージラインマッサージは、骨格のゆがみやむくみに対しても効果があります。特に、ケガなどでリンパドレナージュができない部分も、軽い刺激でできる利点があります。皮下組織のリンパ管にも作用し、リンパの流れを良くしてくれます。
３．セルライトの解消にも効果がある
クラベージラインマッサージは、骨格のゆがみ、むくみだけでなく「セルライト」の解消にも効果があります。セルライトとは、皮膚の下の部分に中性脂肪が貯まった状態をいいます。中性脂肪は、皮膚の下のアディポサイトと呼ばれる貯蔵庫に蓄えられます。
普段は、有酸素運動する時のエネルギーとして使われていいのですが、中性脂肪の摂りすぎや代謝がうまくいかなくなると、どんどん貯蔵庫に蓄えられます。そして、皮膚を軽くなぞっただけでも凹凸が感じるほどにまで発展していきますが、これを「セルライト」と呼びます。
セルライトが進行すると、老廃物が溜まりやすくなり、特にお尻の下、下腹部に凹凸が激しく浮かびあがります。これをキャピトンといいます。肥満の原因や疲れやすくなったり、むくみや冷えも出てくるようになります。
セルライトの解消には、他にも
・食事の改善
・有酸素運動をする
・リラックスする
・リンパドレナージュをする
などがあります。
そして、クラベージラインマッサージで皮膚の走行をを改善することで、リンパ液や毛細血管の流れがよくなり、老廃物の処理や代謝がスムーズになって、セルライトの解消へと導かれます。
■クラベージラインマッサージ
皮膚のハリを蘇らせる方法として、「クラベージラインマッサージ」というものがあります。クラベージラインマッサージの「クラベージライン」とは、「卵割線（らんかつせん）」のことを言います。
学校での授業で、受精卵が分裂した境目を「卵割線」といいます。皮膚の内部は、結合組織があってきちんとある方向を向いて並んでいます。実際に皮膚を動かしてみると、ある方向は動きやすく、ある方向はそうでない方向があります。
この方向を一つ一つ描いていくと、「卵割線」のようになります。それで、このラインのことを「クラベージライン」と呼ぶわけです。この動かしやすい方向に沿って、軽い刺激で皮膚を改善する方法として「クラベージラインマッサージ」があるのです。
１．クラベージラインが乱れる理由
クラベージラインは、骨と同じように通常は乱れることがありません。けれど、ケガをしたり、手術をした、骨格にゆがみができる、悪い習慣で長い間刺激を与えた、などによって乱れることがあります。
また、もう一つ「むくみ」が起きると、刺激によってクラベージラインを乱すことになります。クラベージラインは、リンパ液が流れる結合組織と隣合わせになっているので、リンパ液が流れにくい状況を放置すると、むくんでクラベージラインを乱す結果となってしまいます。
２．正しいラインにすると、むくみが解消する
クラベージラインマッサージは、骨格のゆがみやむくみに対しても効果があります。特に、ケガなどでリンパドレナージュができない部分も、軽い刺激でできる利点があります。皮下組織のリンパ管にも作用し、リンパの流れを良くしてくれます。
３．セルライトの解消にも効果がある
クラベージラインマッサージは、骨格のゆがみ、むくみだけでなく「セルライト」の解消にも効果があります。セルライトとは、皮膚の下の部分に中性脂肪が貯まった状態をいいます。中性脂肪は、皮膚の下のアディポサイトと呼ばれる貯蔵庫に蓄えられます。
普段は、有酸素運動する時のエネルギーとして使われていいのですが、中性脂肪の摂りすぎや代謝がうまくいかなくなると、どんどん貯蔵庫に蓄えられます。そして、皮膚を軽くなぞっただけでも凹凸が感じるほどにまで発展していきますが、これを「セルライト」と呼びます。
セルライトが進行すると、老廃物が溜まりやすくなり、特にお尻の下、下腹部に凹凸が激しく浮かびあがります。これをキャピトンといいます。肥満の原因や疲れやすくなったり、むくみや冷えも出てくるようになります。
セルライトの解消には、他にも
・食事の改善
・有酸素運動をする
・リラックスする
・リンパドレナージュをする
などがあります。
そして、クラベージラインマッサージで皮膚の走行をを改善することで、リンパ液や毛細血管の流れがよくなり、老廃物の処理や代謝がスムーズになって、セルライトの解消へと導かれます。
■クラベージラインマッサージ
■準備するもの
・刺激の柔らかなスポンジ
・せっけん（香料や添加物のすくないもの）
☆ラインの方向を知る
クラベージラインマッサージは、リンパドレナージュと同じでラインに沿って行うことが大切です。ラインは図を見て覚えていきましょう。
☆頭部のクラベージライン
☆体のクラベ―ジライン
☆手のクラベージライン
走行の基本は
・下から上
・背中から腹
・顔と脚、腕は前から後ろ
この３つです。
やり方はいたって簡単！
お風呂に入る時、ラインに沿って体を洗うです。お風呂以外の場所でもいいのですが、継続して行うためにも、お風呂でやった方が手っ取り早く習慣化することができます。
■やり方
１．38℃～39℃の湯船に10分以上つかります。（全身浴、半身浴どちらでもOK）
２．スポンジに充分、せっけんをつけて泡立てる。
３．クラベージラインに沿って軽く洗う
４．10分はかけて、全身をつま先から、ゆっくりリラックスして洗う。
５．せっけんを充分に洗い流します。この時、手でせっけんを切ることはしない。
６．もう一度、38℃～39℃の湯船につかる。
７．軽くシャワーを浴びる
８．つま先からタオルを押し当てるように体を拭く。
９．ローションを塗る場合は、必ずラインに沿って塗る。
・刺激の柔らかなスポンジ
・せっけん（香料や添加物のすくないもの）
☆ラインの方向を知る
クラベージラインマッサージは、リンパドレナージュと同じでラインに沿って行うことが大切です。ラインは図を見て覚えていきましょう。
☆頭部のクラベージライン
☆体のクラベ―ジライン
☆手のクラベージライン
走行の基本は
・下から上
・背中から腹
・顔と脚、腕は前から後ろ
この３つです。
やり方はいたって簡単！
お風呂に入る時、ラインに沿って体を洗うです。お風呂以外の場所でもいいのですが、継続して行うためにも、お風呂でやった方が手っ取り早く習慣化することができます。
■やり方
１．38℃～39℃の湯船に10分以上つかります。（全身浴、半身浴どちらでもOK）
２．スポンジに充分、せっけんをつけて泡立てる。
３．クラベージラインに沿って軽く洗う
４．10分はかけて、全身をつま先から、ゆっくりリラックスして洗う。
５．せっけんを充分に洗い流します。この時、手でせっけんを切ることはしない。
６．もう一度、38℃～39℃の湯船につかる。
７．軽くシャワーを浴びる
８．つま先からタオルを押し当てるように体を拭く。
９．ローションを塗る場合は、必ずラインに沿って塗る。
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